Vous avez envie d’augmenter votre masse musculaire et de développer au maximum votre force tout en restant chez vous ? Le kettlebell est l’outil qu’il vous faut. Aussi simple qu’il soit, le kettlebell peut vous aider à pratiquer de nombreux exercices qui vous aideront à atteindre vos objectifs. C’est un outil facile à transporter qui facilitera le sport à domicile. Voici donc quelques exercices que vous pouvez faire avec un kettlebell.
Le kettlebell halo
Le kettlebell halo est un exercice assez complet qui non seulement vous aide à travailler les triceps, les épaules et le dos, mais aussi vous aide à établir et renforcer la connexion entre vos muscles et votre esprit. Cet exercice est d’autant plus agréable avec un kettlebell modulable.
Alors comment ça se passe : Saisissez votre kettlebell par les cornes (côtés perpendiculaires à la poignée) avec le poids tourner vers le haut et la poignée vers le bas. En utilisant cette position de départ, faites des cercles au-dessus de votre tête. Revenir vers la position initiale à chaque cercle, et ainsi de suite.
Le kettlebell swing
Le kettlebell swing est un des exercices de kettlebell les plus pratiqués. C’est un exercice complet qui implique l’utilisation de plusieurs muscles et parties du corps. Avec quelques minutes de kettlebell swing par jour, vous constaterez le renforcement de votre musculature. En effet, c’est un exercice qui induit un gainage de façon dynamique des muscles du corps.
Alors comment réaliser le kettlebell swing. Prenez une position jambes écartées et genoux fléchis. Basculer le bassin vers l’arrière en gardant le dos bien droit pour aller le kettlebell. Avec cette position, soulevez le kettlebell à la hauteur des genoux. Relâchez les épaules et garder les bras bien tendus. Basculer le kettlebell du bas vers le haut en contractant bien vos fessiers et en relâchant les jambes. Effectuer ce mouvement en continu et le tour est joué.
Sumo deadlift with high pull
Cet exercice est parfait pour le développement des muscles du dos, des jambes et des épaules. Pour le réaliser, placez-vous debout, jambe écartée d’une largeur supérieure à celle de l’épaule. Genoux légèrement fléchis, tenez le kettlebell par la poignée avec les deux mains et soulevez le kettlebell du bas vers votre poitrine.
Conseil
Pour la plupart des exercices avec le kettlebell, il est conseillé de commencer par des kettlebell de petit poids et d’évoluer petit à petit vers des poids plus lourd.
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Les associations humanitaires sont des associations dont la principale mission est de veiller à survie de l’homme, et ce,...
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Planifier votre fête
C’est une des étapes les importantes pour une organisation. Pour le pan, cliquez pour en savoir plus. Pour une bonne préparation à l’avance de votre soirée, il est à noter que vous devez connaître : votre budget, le lieu où la fête va se dérouler et le type de public qui va participer à la fête. Ensuite, pour que l’ambiance de la soirée soit au top niveau, un DJ peut être engagé à cet...
Quels sont les différents rôles du Cannabidiol à Toulon ?
Le cannabidiol dont l’appellation commune est le CBD joue de grandes fonctions dans la vie humaine. Loin d’être uniquement qu’un produit de vapotage, il améliore le bien-être et octroie des sensations plaisantes sur l’organisme. Découvrez à travers cet article, les autres rôles que peut jouer le CBD au cours de l’existence humaine.
Agent de lutte contre le stress et l’anxiété
Les composantes anxiolytiques du CBD font de lui le meilleur atout pour les mauvaises impasses dans votre vie (stress, angoisse sévère, dépression et anxiété). Pour plus d’informations à ce sujet, n’hésitez pas à lire l’article complet. En effet, grâce au cannabidiol, votre corps se décharge des toxines ou si vous voulez des poisons lui permettant ainsi de mieux se porter et se régénérer. Pour être...
Quelques astuces pour trouver des sites de jeux en ligne fiable
Tous autant que vous êtes, vous ressentez le besoin de vous reposer après une dure journée de travail. Avec l’évolution du monde, vous avez de nombreux sites de jeux pour votre distraction et pourquoi pas pour vous faire de l’argent. Mais avant de se lancer dans les jeux en ligne, il est important que vous sachiez comment trouver un site fiable. Découvrez dans cet article quelques astuces pour trouver des sites de jeux en ligne fiable.
Tenez compte des moyens de retrait de vos gains
La distraction est un moyen efficace pour permettre à votre cerveau se remettre d’aplomb après une journée chargée. Si vous souhaitez avoir plus d’informations sur ce sujet, cliquez ici maintenant pour en savoir davantage. Une fois que vous décidez de jouer sur un site de paris en ligne, il est important que...
Lisseur : Les bons réflexes pour ne pas abîmer ses cheveux !
Malgré qu’ils soient très décriés, nombreuses sont les personnes qui utilisent les lisseurs pour dompter leurs cheveux frisés. En effet, grâce aux chaleurs dégagées, les plaques lissantes vous permettent d’avoir en un clac, des cheveux doux et lissés. Cependant pour ne pas abîmer vos cheveux avec l’utilisation de lisseur, il est important d’avoir les bons réflexes.
Conseils pour lisser les cheveux sans risque
Pour lisser vos cheveux avec un lisseur sans les abîmer, il faut avant tout opter pour un lisseur de qualité. A cet effet, il est conseillé de choisir des lisseurs avec des plaques entièrement en céramique ou en titane. Découvrez comment nettoyer ces lisseurs en cliquant ici. En effet, un lisseur de qualité permet une bonne répartition de la chaleur et est efficace sur tout type de...
Quelles sont les opportunités de perfectionnement linguistique grâce à un voyage européen ?
Aujourd’hui, le séjour linguistique est une nouvelle opportunité pour les apprenants d’une nouvelle langue de développer leur sens d’acquisition de nouveaux termes et découvrir un paysage exceptionnel. En effet, le voyage linguistique vers l’Europe par exemple vous offre d’avoir un patrimoine culturel unique que vous n’auriez pas connu dans votre pays d’origine. Cet article vous offre tous les détails sur le sujet.
La destination européenne améliore votre capacité linguistique
Il y a plusieurs raisons positives de faire un séjour linguistique en Europe. Primo, les étudiants auront l’occasion d’améliorer leur niveau de langue au contact de nouvelles réalités, différentes de leur quotidien. Ceci pour le bien de leur avenir professionnel. C’est là le meilleur moyen de s’épanouir. En outre,...
Que savoir d'un casino bonus sans dépôt retirable ?
Les clients des casinos en ligne peuvent bénéficier de bonus sans dépôt et d’autres promotions s’ils s’inscrivent pour la première fois au service en rechargeant leurs soldes de bonus existants. Ce bonus aide énormément les nouveaux clients et leur permet d’avoir l’envie de jouer. Pour en savoir plus, laissez-vous guider par ce contenu.
Ce qu’est un bonus sans dépôt retirable
Le joueur peut jouer sans avoir à effectuer un dépôt en argent réel au casino, contrairement aux formes plus traditionnelles de jeu. Il aura accès ici – même aux fonds supplémentaires qui peuvent lui être transférés dans ce cas. Si les bonus sur dépôt sont agréables, les bonus sans dépôt sont bien meilleurs car ils ne coûtent rien tout en offrant un certain nombre...
Les différents types d’hébergements de sites
Il existe plusieurs types d’hébergements de sites web et chaque type répond à des besoins biens spécifiques et particuliers selon le site web et son utilisation . Dans l’article, nous vous parlerons de ces différents types.
Les hébergements VPS
Ils vous proposent un hébergement dédié avec une dimension virtuelle qui s’adapte à la croissance de votre site et de ses différents besoins liés à la croissance. Pour en savoir plus sur le type d’hébergement qu’il vous faut, allez sur ce site. Ils sont conseillés pour les nouveaux sites ayant un bon plan marketing et qui programment de développer considérablement leurs audiences.
Les hébergements cloud
Ce sont des hébergements qui mettent en œuvre des serveurs virtuels mutualisés. Ils gèrent vos serveurs virtuels via des interfaces...
3 étapes pour choisir un appareil photo
Un appareil photo sert à immortaliser un moment en vu de le remémorer. Il peut être aussi bien utilisé par un amateur que par un professionnel. Le plus important est de savoir lequel choisir. Focus sur 3 étapes pour choisir un appareil photo.
La mémoire
Un appareil photo est un grenier à image. Partant de ce principe il est impératif qu’il jouisse d’une mémoire consistante. Elle vous permettra de stocker une importante quantité de photos pendant un évènement. Vous pouvez vérifiez ceci suivant pour en apprendre davantage. Toujours est-il qu’un un bon appareil photographique doit avoir une mémoire interne suffisante. A cet effet, un bon appareil photographique numérique doit avoir comprise entre 16 et 64 gigas. Bien entendu que cet intervalle est idéal pour les photographes amateurs....
Qu’est-ce qu’un coffre de jardin et comment le choisir ?
Les objets de décorations embellissent un lieu, mais certains d’entre eux ont une fonction utile comme les coffres de jardin. Qu’est-ce que c’est ? Quels sont les différents types ? Quelle est son utilité ? Comment le choisir ?
A quoi sert un coffre de jardin ?
Le coffre de jardin est non seulement un objet de décoration, mais aussi un outil de jardin remplissant des fonctions précises. C’est un objet de la taille d’une glacière de pique-nique et pour en savoir plus, cliquez ici. Sa forme est rectangulaire ou cubique selon les préférences. Le coffre de jardin est fait en bois, mais aussi avec des matières comme le plastique, les résines et autres.
La première utilité de cet objet reste la décoration. Il permet d’ajouter une touche esthétique au jardin ou même dans une...
Sinistre en assurance :que devriez-vous savoir ?
Un sinistre est un incident qui se produit. C’est une catastrophe ou une situation d’urgence qui nécessite d’être pris en compte. Qu’est-ce qu’un sinistre en assurance ? Trouver la réponse en lisant cet article.
Qu’est-ce qu’un sinistre en assurance ?
Un sinistre est synonyme d’un accident. C’est un événement déplorable que vit une personne. Un sinistre est un incident imprévu, qui trouble les activités de l’individu concerné. Le sinistre en assurance est une manière de désigner le mal dont souffre le client, il faut lire pour mieux comprendre. Il se traduit par les problèmes que rencontre l’assuré. Parlant de sinistre en assurance, il y a quelques cas qui sont reconnus comme étant des sinistres. Il s’agit entre autres des cas d’incendie ou d’inondation. Il y a aussi les cas de vol, les...